Sveikai gyventi nėra sudėtinga

Greičiausiai puikiai žinote pagrindines sveikos gyvensenos sudedamąsias dalis, kurios yra subalansuota mityba, fizinis aktyvumas ir žalingų įpročių atsisakymas. Tačiau vien šio žinojimo nepakanka. Pastebima, kad didžioji dalis žmonių net ir žinodami, kokie yra sveikos gyvensenos privalumai, neskiria pakankamai dėmesio savo sveikatai ir jos išsaugojimui. Dažniausiai jie visą tai argumentuoja labai paprastai – sveikai gyvensenai reikia pernelyg daug laiko, jėgų ir pinigų. Tačiau ar taip yra iš tikrųjų? Ar tikrai norint gyventi sveikai reikia aukoti savo komfortišką ir malonų gyvenimą? Atsakymas paprastas – tikrai ne! O tam, kad jums būtų lengviau suprasti, kodėl – įvardinsime bent keletą lengvai savo kasdienybėje pritaikomų veiksmų.

  • Venkite daug kenksmingų cheminių medžiagų, konservantų ir miltų turinčių maisto produktų. Maitindamiesi tokiu maistu jūs rizikuojate ne tik nutukti, tačiau taip pat susidurti ir su sveikatos problemomis, kurių sprendimui teks pasitelkti stiprius medikamentus ar netgi chirurgines operacijas. Taigi, atsisakyti tokio maisto nėra sudėtinga – tereikia pasidomėti, kokią didelę žalą mūsų organizmui gali padaryti vos vienas kenksmingas maisto produktas.
  • Vartokite žuvų taukus. Jie gali padėti lengviau įveikti depresiją, širdies ligas ir antrojo tipo diabetą. Be to, žuvų taukai taip pat padeda kovoti su vėžiu (mažina ir susirgimo riziką) bei gerina bendrą organizmo būklę. Žinoma, tai tikrai ne vieninteliai privalumai, kuriais galime mėgautis vartodami žuvų taukus, todėl nei vienas neturėtume iš savo kasdienybės išbraukti šios vertingos medžiagos.
  • Išmaniosios apyrankėsGerkite žalią arbatą. Joje yra labai daug antioksidantų, todėl tai puiki priemonė, kovojanti su įvairiais virusais ir bakterijomis. Moksliniai tyrimai rodo, kad žalia arbata gali efektyviai įveikti nemažą dalį įvairių sveikatos problemų. Be to, labai įdomus faktas, kad tik vanduo ir žalia arbata gali būti vadinami skysčiais (juose nėra kalorijų).
  • Kartas nuo karto pabūkite saulėje. Nors ultravioletiniai saulės spinduliai yra kenksmingi, vis dėlto nereikėtų visiškai vengti būvimo saulėje. Tiesiog apsaugokite savo odą ir plaukus atitinkamomis priemonėmis. Būvimas saulėje padidina mūsų organizme esančio vitamino D kiekį. Šis vitaminas padeda mūsų kaulams ir kovai su depresija. Stenkitės kasdien saulėje pabūti apytiksliai 15-20 min.
  • Jei iki šiol valgydavote du arba tris kartus per dieną, o maisto porcijos būdavo tokios didelės, kad jas vos pajėgdavote įveikti – pats metas tokią praktiką pakeisti. Du ar tris sočius valgymus išskaidykite į penkis ar šešis. Tai padės visos dienos metu nesijausti alkaniems, o pavalgius – nepersivalgyti.
  • Sportuodami sekite savo progresą. Labai nesudėtinga prarasti motyvaciją, kai nematome akivaizdaus progreso. Trumpiau tariant, jei vos po savaitės veidrodyje negalime matyti savo išvaizdos pokyčių, įprastai imame jaustis prastai. Tuo tarpu, jei sekame savo progresą išmaniųjų prietaisų pagalba, sportas tampa kur kas efektyvesnis ir malonesnis. Tam praverčia išmaniosios apyrankės, kurias jau spėjo pamėgti ne tik profesionalūs sportininkai, tačiau ir eiliniai vartotojai.
  • Kasdien skirkite laiko kardio treniruotėms. Pakaks vos 20 ar 30 min., kad suaktyvintumėte savo medžiagų apykaitą. Tai padės lengviau įsisavinti maistą ir suteiks energijos visai dienai. Be to, kardio treniruotės padeda reguliuoti svorį.
  • Naktį miegokite bent 8 val. Kiekvieno iš mūsų organizmui reikia poilsio. Miegas turi būti gilus ir ramus. Jei gulsite miegoti po vidurnakčio, galite net neabejoti, kad miegas nebus toks kokybiškas kaip tuomet, jei miegoti eisite devintą arba dešimtą valandą vakaro.
  • Nepamirškite gerti vandens. Vanduo yra visa ko pagrindas, todėl niekuomet nepamirškite gerti pakankamai vandens, tokiu būdu apsaugodami savo organizmą nuo dehidratacijos.

Elektroninė parduotuvė – patogiausias apsipirkimo būdas

elektronine parduotuveDažnai yra ieškoma galimybių, kurios leistų apsipirkti dar greičiau ir patogiau, ir vis dažniau yra pasirenkama elektroninė parduotuvė, kurioje galima rasti tikrai didelį prekių pasirinkimą. Visai nesvarbu, kokia produkcija jus domina, bet kuriuo atveju galėsite rasti tokių pardavėjų, kurie pasiūlytų prekes palankiausiomis sąlygomis. Įsigyti prekių galėsite tikrai labai greitai, ir jums tereikės atlikti kelis paprastus veiksmus.

Kaip pateikti užsakymą elektroninėje parduotuvėje?

  • Pirmiausia vertėtų nuspręsti, kokia elektroninė parduotuvė gali būti geriausiu pasirinkimu. Šiandien galime rasti tikrai labai didelį parduotuvių pasirinkimą, todėl  įvertinkite, kurioje jų galima apsipirkti geriausiomis kainomis. Taip pat verta pasidomėti, per kiek laiko siūloma pristatyti prekes, ir tai padės atrasti geriausius sprendimus;
  • Kai išsirinksite tam tikrų dominančių prekių, jas galėsite įsidėti į virtualų prekių krepšelį. Palanku yra tai, kad elektroninė parduotuvė paprastai rūšiuoja prekes pagal tam tikras kategorijas ir leidžia pasirinkti prekes pagal tam  tikras jų savybes;
  • Dažnais atvejais yra siūloma pasirinkti patogiausią prekių pristatymo būdą: prekės gali būti pristatomos jums į namus ar į darbovietę, ir taip pat elektroninė parduotuvė gali pasiūlyti prekes atsiimti pardavėjo biure;
  • Taip pat gali būti siūlomi keli mokėjimo būdai. Atsiskaityti už prekes galima bankiniu pavedimu ar naudojantis elektroninės bankininkystės sistema, ir taip pat gana dažnais atvejais leidžiama mokėti grynaisiais pinigais. Jei perkami gana brangiai kainuojantys pirkiniai, gali būti siūloma pirkti išsimokėtinai;
  • Pateikiant užsakymą paprastai yra prašoma nurodyti tikslų pristatymo adresą bei telefono numerį. Kai pateiksite užsakymą, beliks palaukti, kada elektroninė parduotuvė jį patvirtins, ir kada prekės bus pristatytos į jūsų pasirinktą vietą.

Jei kiltų tam tikrų klausimų, visada galima susisiekti nurodytais kontaktais. Konsultantai pasistengs atsakyti į visus jums kylančius klausimus, ir apsipirkti galėsite dar paprasčiau. Nors kartais yra dvejojama, ar elektroninė parduotuvė gali būti geriausiu pasirinkimu, tačiau įsitikinsite, kad šis apsipirkimo būdas gali būti pats patogiausias. Negaiškite laiko stovėdami eilėse ar lygindami kainas fizinėse parduotuvėse – juk dabar apsipirkti galima dar paprasčiau ir tam sugaišti mažiau laiko.